Acqua e limone un’abitudine a cui non potrei più rinunciare

acqua-e-limonePreparare acqua e limone al mattino è la prima cosa che faccio quando mi sveglio. Sono ormai anni che ho quest’abitudine che ha cambiato le mie giornate regalandomi tanti meravigliosi benefici.

All’inizio pensavo fosse una delle tante mode che si leggono, poi provandolo, mi sono resa conto che veramente l’acqua e limone fa la differenza nelle mie giornate.

In breve tempo ho visto aumentare la mia energia, la resistenza fisica, la pelle è diventata più pulita e luminosa, per non parlare di capelli e unghie più lucenti e forti. Idratato e depurato fin dal primo mattino il mio organismo ha conosciuta finalmente regolarità e benessere.

Iniziando la giornata con acqua e limone, ho perso gradatamente il desiderio di bere il caffè ed anche la mia colazione è diventata molto leggera. I dolori articolari sono migliorati così come le mie difese immunitarie, tanto che raffreddore ed influenza mi sono ormai sconosciuti.

Per preparare l’acqua e limone, l’acqua deve essere bollita ed il succo è bene sia di limoni biologici. E’ sufficiente una tazza di acqua calda con il succo di mezzo limone. Puoi berla calda o tiepida.

acqua-e-limonePerché l’acqua deve essere bollita?

Secondo la tradizione ayurvedica l’acqua bollita aiuta ad eliminare l’eccesso di Ama cioè il non digerito, contribuendo così a migliorare il metabolismo. Venendo bollita l’acqua viene privata da impurità, perde l’eventuale eccesso di alcuni sali e viene diminuita la presenza di microrganismi.

Bevuta al mattino a digiuno l’acqua idrata, depura, contribuisce ai meccanismi cellulari, aiuta la circolazione sanguigna e all’eliminazione delle tossine dopo il riposo notturno.

 

acqua-e-limoneAcqua e limone combinata vincente!

In un bicchiere di acqua e limone hai un concentrato di salute e benefici:

  • Aumenta le difese immunitarie: Il succo di limone ricco di vitamina C aumenta le difese immunitarie, con un’azione preventiva contro infezioni ed influenze e come antinfiammatorio naturale delle vie respiratorie.
  • Facilita la digestione e regolarizza l’intestino: l’acqua e limone stimola la bile facilitando i processi digestivi, con un effetto detossinante sia a livello digerente che intestinale.
  • Disintossica: L’acido citrico contenuto nel limone, ha proprietà depurative e diuretiche che contribuiscono all’eliminazione di tossine dal tratto urinario, così come a livello epatico e renale.
  • Regola pressione sanguigna e Ph: Grazie alla presenza di potassio l’acqua e limone aiuta a ridurre la pressione sanguigna e regolare il Ph. L’acido citrico essendo un alcalinizzante aiuta a ridurre l’acidità del sangue, contrastando eventuali stati di acidosi presenti nell’organismo.
  • Purifica la pelle: Gli effetti dell’acqua e limone si vedono anche esternamente attraverso una pelle più giovane e luminosa, il limone favorisce la sintesi del collagene e, grazie agli antiossidanti in esso contenuti, protegge dai danni provocati dai radicali liberi. Nei più giovani è un rimedio contro l’acne. Benefici anche per capelli e unghie che risultano più lucenti e forti.
  • Contrasta i dolori articolari e l’artrosi: L’acqua e limone agisce come antinfiammatorio riducendo i depositi di acido urico e mantenendo idratate le articolazioni.
  • Aumenta energia e umore: Gli ioni negativi contenuti nel limone agiscono sull’umore, riducendo stati d’ansia, stress e depressione.
  • Aiuta la perdita di peso: I limoni contengono pectina, una fibra che contrasta il senso di fame rendendo più facile seguire un regime dietetico.

Come vedi l’acqua e limone è una sorta di medicina naturale. Il limone è un frutto dalle proprietà antibatteriche, antisettiche, inoltre è ricco di minerali come potassio, fosforo e calcio. E’ il tuo alleato nel combattere molte infezioni, per ripulire le arterie, disintossicare l’organismo e farlo star bene.

Va detto che non è per tutti, l’acqua e limone va evitata, in presenza di gastrite, reflusso e anche in gravidanza. Inoltre può dare problemi allo smalto dei denti, per questo molti consigliano di utilizzare una cannuccia.

Se vuoi provare ti consiglio di bere l’acqua e limone a digiuno appena alzato e di fare colazione almeno mezzor’ora dopo così che l’organismo possa trarne il massimo beneficio. Comincerai a sentire e vedere la differenza dopo un paio di settimane.

Per me è un’abitudine ormai consolidata, ma puoi decidere di inserirla nella tua routine anche solo nei periodi più intensi o nei cambi di stagione per avere una sferzata di energia in più.

Sei pronto a provare? Non vedo l’ora di leggere la tua esperienza.

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Obiettivo benessere e salute: scegli il movimento a costo 0!

benessereBenessere per me è star bene nel fisico, nella mente, nel cuore. La salute è un bene prezioso e dovrebbe essere un imperativo quello di mantenerla attraverso delle sane abitudini e uno stile di vita appropriato.

Per mantenersi in forma e sentirsi bene serve un po’ di tempo, impegno e costanza. Anche tu immagino parti spesso con tante buone intenzioni, ma poi un po’ ti perdi e un po’ ti nascondi dietro la pigrizia o la mancanza di tempo.

Ti dici che gli orari della palestra non combaciano con i tuoi tempi, che seguire i corsi è un impegno anche economico che a volte pesa. Beh, questo non è l’unico modo per fare un po’ di attività fisica.

Da sempre pratico sport e, per esperienza ti posso dire che, se per un po’ non posso farlo, mi sento veramente a disagio con me stessa.

benessereAlcuni anni fa, mi sono trovata nella condizione di non poter seguire nessun tipo di corso, perché incompatibile con il mio lavoro. Così ho cominciato ad andare a camminare tutte le mattine. Wow!!! si proprio “Wow” il mio livello di ben-essere fisico e mentale è risalito, e le mie giornate sono diventate in breve molto più “leggere”, sotto tutti i punti di vista.

Poi, mi sono iscritta ad una piattaforma di yoga, che mi ha dato le basi e lo stimolo per cominciare a praticarlo da sola. Lo yoga e la meditazione, puoi praticarli ovunque e non c’è nemmeno la scusa del freddo o della pioggia a fermarti.

Lo yoga mi ha rivelato una realtà meravigliosa che, ormai da alcuni anni, è entrata a far parte della mia vita ed è un’abitudine alla quale difficilmente rinuncio.

Grazie allo yoga, mi sono interessata anche ad altre discipline olistiche che mi hanno fornito nuovi strumenti per connettermi con me stessa, e desiderare di trattare il mio corpo come un tempio: con rispetto e cura.

Sono convinta, comunque che ciascuno debba trovare l’attività fisica e l’ambiente che più risponde alle proprie necessità e che sia in linea con se stesso.

Oggi l’offerta è veramente molto ampia: dalla danza agli sport estremi. Però se vuoi seriamente portare un cambiamento nella tua vita prima di tutto rifletti su ciò che ti piace veramente e cosa vuoi fare per il tuo benessere.

Tutto parte dalla tua mente, come raggiungere il benessere che desideri, viene subito dopo.

benessereSei pronto? Sfida te stesso

Se la palestra non fa per te, vi sono diverse attività praticamente gratuite che puoi tranquillamente fare da solo o in compagnia.

Prima fissa alcune semplici regole:

  • scegli quale attività vuoi praticare;
  • decidi quante volte vuoi fare attività: 3/4 volte la settimana o tutti i giorni;
  • fissa un orario che resterà sempre lo stesso;
  • stabilisci dove vuoi praticare;
  • coinvolgi un amico, se non vuoi farlo da solo;
  • osserva i miglioramenti;
  • stabilisci dei traguardi e celebrali.

Personalmente ti consiglio di impegnarti tutti i giorni, perché l’abitudine, e quindi il percorso neuronale, si crea più facilmente. Inoltre il mattino, come afferma anche la medicina tradizionale cinese e l’Ayurveda, è il momento migliore dal punto di vista fisiologico per muoversi.

Il movimento stimola la produzione di ormoni come la dopamina e la serotonina che aiutano a mantenere alta la motivazione, l’umore e danno una sensazione di piacere e di benessere; mentre viene inibita la produzione di cortisolo (ormone dello stress). Fare movimento al mattino ti carica di energia positiva e ti da chiarezza mentale.

Scegliere il mattino, inoltre, evita la possibilità che il lavoro, o altri appuntamenti che ti occupano fino a tardi, ti portino a rinunciare al tuo obiettivo.

Hai preso un impegno con te stesso che all’inizio sarà duro, ma alla fine il benessere sarà tale che non ne potrai più fare a meno. Motivazione e costanza sono però fondamentali.

Inizia rispettando la tua preparazione fisica. Esagerare ti porta ad abbandonare, perciò qualsiasi attività tu scelga, va per gradi. Secondo alcuni psicologi quando hai deciso di impegnarti, all’inizio basta alzarsi, infilarsi tuta e scarpe e uscire di casa. Questo pone le basi della tua abitudine, che giorno dopo giorno, poi si consolida.

Come penso avrai già letto, un’abitudine ha bisogno di 21 giorni per crearsi e questo perché a livello cerebrale si deve realizzare un percorso neuronale. Del resto, se ci pensi, qualsiasi forma di apprendimento avviene attraverso la ripetizione. Nuovi schemi motori che diventeranno automatici, come portare un bicchiere alle labbra quando bevi, che in questo caso ti regaleranno benessere.

Puoi scegliere fra camminare, correre, fare esercizi a corpo libero, fare hiking, andare in bicicletta o fare yoga e meditazione. Se di questi ultimi sei un principiante, non temere ci sono delle piattaforme facili da seguire come Gaia, Zenward, BlondieYogi e tante altre.

Se invece vai a camminare, a correre o in bicicletta la zona in cui vivi ti sorprenderà facendoti vedere cose che non avevi mai notato prima. Entrerai in contatto con il tuo ambiente e con la natura traendone tutti i migliori benefici.

benessere

Benessere e salute al massimo!

In breve tempo scoprirai un benessere fisico e mentale che renderà migliori le tue giornate con:

  • un umore più stabile e positivo;
  • maggiore chiarezza e capacità di risolvere problemi;
  • migliore concentrazione ed efficenza;
  • più motivazione.

Oltre a:

  • un corpo più tonico;
  • una maggiore flessibilità e resistenza;
  • una respirazione più profonda ed efficace;
  • una migliore funzionalità cardio vascolare;
  • un miglioramento dell’attività gastro intestinale.

Questi sono alcuni benefici grazie a una pratica costante, un impegno che ti da gioia, salute e benessere, e che ti costerà quasi 0 in termini economici.

Mantenere l’impegno con te stesso, e farlo diventare una sana abitudine, ti avvicinerà alla natura in modo più consapevole e rispettoso. Godere della natura ti riconnette ad essa e a te stesso.

Tutto ciò è gratuito e lo puoi raggiungere in qualsiasi momento.

Scegli anche tu benessere e salute?

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